Пятёрка легких салатов, которые не оставят голодными и не испортят фигуру

В фитнес-клубах тренеры знают, что женщины ходят в зал наплывами, то есть это время перед Новым годом, а также перед летом, а в остальное время женщины не активны. Это логично, потому что на Новый год хочется отлично выглядеть в любимом платье, а летом на море фотографироваться в купальнике. Не хотите ли выглядеть отлично круглый год?

Можно на вечер употреблять эти низкокалорийные салаты. Тогда вы убьете два зайца. Не будете спать голодной, но и на фигуре это плохо не скажется. А еще салаты очень витаминные.

1. Салат «Здоровье»

Ингредиенты

  • свёкла вареная или запеченная;
  • сыр Фета;
  • немного шпината;
  • ядра грецких орехов;
  • немного зелени;
  • лимонный сок.

Приготовление

1. Заранее сварить или запечь свеклу. Нарежьте кружочками или как-то по-другому.

2. Измельчите сыр и добавьте.

3. Измельчитель орехи.

4. Шпинат положите целиком или крупно порежьте, исходя от первоначального размера.

5. Порубите зелень и сбрызните соком лимона.

6. Вместо сыра Фета можно брать брынзу или творог, такой салат хорошо подавать с хрустящим тостом.

2. Греческие нотки

Ингредиенты

  • свёкла запечённая;
  • ядра грецких орехов;
  • фета;
  • диетический йогурт;
  • немного зелени.

Приготовление

1. Для начала запечь свеклу. Можно отварить.

2. Нарежьте кубиками сыр, тоже нарежьте кубиками.

3. Измельчить орехи.

4. В посудину налейте диетический йогурт.

5. Добавьте туда все ингредиенты слоями: сначала сыр затем свеклу, орехи и снова йогурт, сверху посыпьте зеленью.

3. Брызги граната

Ингредиенты

  • свёклу;
  • морковку;
  • яблочко;
  • зерна граната;
  • лимонный сок.

Приготовление

1. Очистите яблоко и нарежьте его соломкой.

2. Морковку и свёклу нарезать так же.

3. Всё смешайте и добавьте зерна граната.

4. Заправить можно только соком лимона.

5. Можно добавить соль или сахар, как хотите.

4. Грибная поляна

Ингредиенты

  • грибы шампиньоны;
  • маленькие помидоры, можно черри;
  • микс салата;
  • масло оливковое.

Приготовление

1. Грибы нарезать и немного поджарить, используя оливковое масло.

2. Помидоры разрезать на четыре части.

3. Взять микс салата: или готовый, или собрать самостоятельно.

4. Если вы не жарили шампиньоны, то готовый салат заправьте маслом.

5. «Весенний» салат

Ингредиенты

  • капуста;
  • свежие огурцы;
  • помидорки;
  • морковь;
  • перья лука;
  • немного зелени;
  • лимонный сок, масло оливковое, уксус.

Приготовление

1. Нарезать капусту и помять.

2. Помидоры и огурцы нарезать некрупно.

3. Натереть морковь на крупной терке.

4. Лук и зелень измельчить.

5. Заправить уксусом и оливковым маслом, также добавить лимонный сок.

Можно выбирать другую заправку.

Это основные рецепты, но вы можете фантазировать. Можно добавлять или убирать какие-то ингредиенты, менять соотношение. А быть голодным вредно и плохо влияет на настроение.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Пятёрка легких салатов, которые не оставят голодными и не испортят фигуру