9 веских причин съедать по два яйца в день

7. Яйца позволяют быстрее худеть

Те, кто следит за своим питанием, знают, что гликемический индекс углеводов выше, чем у белков. Также им известно, что продукты с высоким гликемическим уровнем способствует повышению уровня сахара в крови.

Если же он повышается очень быстро, человек испытывает чувство голода. Поэтому желающие похудеть, должны сделать ставку на продукты с низким гликемическим индексом.

Именно таким продуктом являются яйца, поскольку их химический индекс равен нулю. Таким образом они идеально подходят для обеспечения чувства насыщенности и одновременной потери жира. Необходимо знать и о том, что, если есть яйца, организм будет затрачивать больше энергии, поскольку, это необходимо для переваривания достаточно сложных в усвоении белков.

8. Яйца поддерживают здоровье мозга и хороший обмен веществ

Среди массы полезных веществ, содержащихся в клетках, следует отметить еще и холин, который играет важную роль в нормализации обмена веществ, а также в жировом обмене. Также, он ответственен за передачу нервных импульсов по нервным волокнам.

Его отсутствие оказывает негативное влияние на память и может даже привести к преждевременным родам, или недостаточной массе новорожденного. Употребляя по два яйца в день, вы можете быть уверенными, что уровень холина в вашем рационе совершенно нормален.

9. Яйца повышают уровень кальция и сохраняют кости здоровыми

Большинство людей знает, что кальций и витамин D очень важен для зубов и костей. Когда в одном из американских центров биотехнологической информации провели медицинские исследования, эти данные были подтверждены.

В частности, было выяснено, что белки и кальций тесно взаимодействуют друг с другом, и поддерживают уровень кальция в организме, сохраняя кости здоровыми. В яйцах же есть большое количество витамина D, который способствует более эффективному впитыванию кальция организмом.

Как видно из вышеизложенного, яйца не только совершенно безопасны для здоровья, но и необычайно полезны. Однако, желательно убедиться в том, что вы едите яйца с ферм, где куры имеют возможность свободного выгула. В яйцах кур, содержащихся в клетках, часто обнаруживают остатки вредных медикаментов, которыми их пичкают.

Употребляя всего одно яйцо в день, даже больной человек может не беспокоиться о повышении уровня холестерина в крови, и вероятности развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Здоровые же люди, могут спокойно съедать по два и даже по три яйца, совершенно не заботясь о каких-либо неблагоприятных последствиях. Исключение составляют люди, страдающие диабетом и болезнями сердца, которым стоит ограничить потребление до 3-х штук в неделю.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

9 веских причин съедать по два яйца в день